Gemstone's story Gemstone's story

2023년 1월 31일 화요일 Nsuns 531 W1 D2 오늘은 하체 위주의 운동을 진행했습니다. 오랜만에 출근 전 헬스장에 가서 운동을 했고, 가볍게 유산소로 5분 뛰어주며 몸에 예열을 해준 후 동적 스트레칭을 통해 고관절과 다리 위주로 몸을 풀어줬습니다. 운동은 스쿼트와 스모 데드리프트 두 가지 종류를 해줬으며, 시간관계상 보조 운동은 레그컬 두세트만 진행했습니다. TM이 낮아서 그런지 아직은 할만한것 같습니다..ㅎㅎㅎ

Fortran의 namelist files을 수정 또는 생성하기 위한 모듈 namelist file을 불러와 namelist안이의 항목을 변경시킴 다음과 같은 namelist에서 syear, smon, sday를 변경시키고자 한다면 f90nml 모듈을 불러온 후 f90nml.read를 통해 파일을 읽고 해당 변수들을 수정해준 후 nml.write(directory, force=True)를 통해 저장해주면 된다. (force=True --> 덮어쓰기)

2023년 1월 30일 월요일 Nsuns 531 W1 D1 시작 지난번에 포스팅 했듯 엔서스 531이라는 프로그램을 3~4달 정도 진행해보려 한다! 종종 후기를 올리도록 하겠습니다. https://gems-story.tistory.com/2 Nsuns 531 (엔선스 531) Program START!! 지난 1년 반 동안 크로스핏을 하다 3대 중량 및 몸의 사이즈를 더 키우고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 2022년 12월 헬스장을 등록하고 다니기 시작했다. 크로스핏을 하기 전 그래도 헬스를 꾸준 gems-story.tistory.com 후기 : 벤치프레스 9세트 후 어깨운동이라 상대적으로 가벼운 무게였음에도 어깨까지 탈탈 털리는 듯 하다. 추가 운동으로는 가슴, 어깨, 등을 추천했는데 풀업 (4set..

지난 1년 반 동안 크로스핏을 하다 3대 중량 및 몸의 사이즈를 더 키우고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 2022년 12월 헬스장을 등록하고 다니기 시작했다. 크로스핏을 하기 전 그래도 헬스를 꾸준히 해왔고 여러 유명 유튜버들의 운동 정보들을 보면서 여러 루틴이 있다는 것을 알고 있었다. 그 중 내가 해본 루틴은 5 x 5 strong lift 웬들러 531 (후에 야들러 531 이라는 프로그램을 알게 되었고 야들러 531로 루틴을 진행했었다) 거인화 프로그램 (현재 타이탄 메소드라고 불리는 것 같다) 개인적으로 5 x 5 스트롱리프트는 다른 루틴도 비슷하긴 하겠지만 어느 정도 무게에 도달하게 되면 무게를 올리기 쉽지 않다는 것이다. 웬들러 또는 야들러 531은 매번 PR set을 하며 한계에 부딪히긴 ..